Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Dietní slanina

7. 01. 2018 12:54:00
Možná vám přijde, že nic takového neexistuje a je to pouze bájný jednorožec, kterého nikdo nikdy neviděl. Opak je ale pravdou.

I když jste v dietě, nemusíte řešit, aby bylo všechno light a co nejvíce bez tuku. Naopak, tuky můžete dobře využít jako zdroj energie. Dokonce je na tom založená dieta, kdy úplně vyřadíte sacharidy a jíte pouze bílkoviny a tuky (ketodieta). Nic takového nedělám, ale tukům se nevyhýbám. Stačí, když si spočítáte, kolik jich můžete sníst.

Pod lákavým názvem článku se tedy skrývá úplně obyčejná slanina. První víkend mého hubnutí, jsem si k snídani chtěl dát něco dobrého a udělal si volská oka na slanině. 5 vajec a 30 gramů slaniny (3 plátky), zhruba jsem do sebe tedy dostal 36 gramů bílkovin a cca 2000kj. To krásně zapadá do mé diety. Jím tedy i tučnější sýry, avokádo a zkusím přidat ořechy. Bohužel u ořechů se mi dřív často stávalo, že místo hrsti jsem snědl celý pytlík a to už samozřejmě problém je. Zkusím je ale zase pomalu zařadit, snad se udržím a opět se na ně nevrhnu jako nenasytný vepřík.

Jinak doufám, že pokud jste začali od nového roku hubnout, ještě jste to nevzdali. Jak víte, do začátku hubnutí jsem se musel trochu nutit, ale s každým dnem se teď cítím lépe a lépe. Odcvičil jsem co jsem si naplánoval (což byly jenom 3 lehčí tréninky), dietu jsem bez problému dodržel a musím se spíš krotit, abych se na tréninku úplně nezničil. Plán je ale dělat to chytře, takže se ho budu držet a nebudu to přehánět.

I z lehčích tréninků krásně svaly cítím, tělo je tak přiměřeně ve stresu, stíhá regenerovat a vše je jak má být. Pokud bych to hned ze začátku přehnal, byl bych úplně zničenej, asi by se mi hůř držela strava a taky bych se možná nedokopal k dalšímu cvičení. Není to prostě práce na týden, ale dlouhodobá změna životního stylu, díky které se budete zlepšovat fyzicky i psychicky a proto není kam spěchat.

Abyste se na své cestě udrželi, dietu si zpříjemněte jak jídlem (třeba dietní slaninou), ale také se nechte motivovat od jiných lidí. Já jsem po dlouhé době začal koukat na youtube kanál BODYFLEX Nutrition, kde můžete zdarma a příjemnou formou načerpat moudra od těch nejlepších z oboru. O tom, že jsou nejlepší svědčí hlavně jejich výsledky, jelikož Jiří Borkovec v kulturistice dosáhl titulů Mistr světa a jako druhý nejmladší hned po Arnodlu Schwarzeneggerovi získal titul Mr. Universe. Jeho žena Karolína Borkovcová, je také profesionální kulturistka, její cestu k získání tohoto titulu můžete sledovat právě na jejich kanálu.

A právě na ní z nějakého důvodu míří spousta nenávistných komentářů, že vypadá jak chlap, že se to lidem nelíbí atd. Tady ale přece nejde o to aby se vám to líbilo (já osobně taky nejsem moc fanda ženské kulturistiky), ale jde tu o ty informace, které předává a o tu vůli se kterou jde proti přírodě, jde za svým cílem a nikdy se nevzdá. Má videa i v dietě před soutěží, kde je vidět, že to opravdu už nezvládá a i přesto to dotáhla a vyhrála profi kartu. Hlavně i proto tyhle videa sleduji. Ne proto, že bych toužil být jako oni, ale pokud mají takovou vůli a sílu držet tak drastický režim, tak já přece zvládnu zhubnout tak, abych dobře vypadal a cítil se u toho dobře, ne? Nejvíc motivující je pro mne právě sledovat někoho, kdo překonává sám sebe.

Dál se můžete na youtube podívat na proměny lidí, kteří zhubli a vypadali stejně, nebo ještě mnohem hůř, než vy teď. Když tedy pochybuji o své vůli a odhodlání, snažím se nějakou formou do dalšího postupu namotivovat a většinou to funguje. A pokud ne, je zřejmě čas na cheat day, dát si pizzu, nebo něco dobrého, zvednete si náladu a můžete dál pokračovat v dietě. Tohle ale samozřejmě nemůžete dělat každý den, nejdřív musíte chvíli držet čistou stravu, abyste vlastně měli co porušovat.

Doufám tedy, že se vám ve vašem hubnutí daří, pokud už teď vůli ztrácíte, motivujte se a nevzdávejte se, stojí to za to. Budu rád, když mi napíšete, co motivuje vás k tomu dosahovat svých cílů. A užijte si další týden diety.

Autor: Marek Pojezný | neděle 7.1.2018 12:54 | karma článku: 13.11 | přečteno: 462x

Další články blogera

Marek Pojezný

Volím dietu

Myslíte, že smíchat dietu a volby je čiré bláznovství a nejde to? Věřte, že jsem dostatečný blázen a jde to

13.1.2018 v 10:39 | Karma článku: 5.59 | Přečteno: 157 | Diskuse

Marek Pojezný

Může lenoch zhubnout?

I když se zdá, že spíše ne, věřím tomu, že zhubnout může. Když bude hubnout chytře, může být ve formě i lenoch, co raději nechá i tramvaj ujet, než aby popoběhnul.

3.1.2018 v 18:45 | Karma článku: 11.68 | Přečteno: 507 | Diskuse

Marek Pojezný

K vysněné postavě s plným žaludkem

Je čas, přesunout se od snění a plánování lepšího já ke konkrétním činům. První a nejdůležitější věc, kterou budeme muset změnit, je strava.

31.12.2017 v 9:10 | Karma článku: 13.28 | Přečteno: 397 | Diskuse

Další články z rubriky Sport

Tomáš Majer

Hokejová nominace vypadá na papíře velmi dobře. Prověřená jména, fungující vazby.

Trenér Josef Jandač zveřejnil seznam 25 jmen, které si s sebou vezme na olympijský hokejový turnaj. Jde především o prověřená jména, zkušenost a spolehlivost. Zajímavý mix má šanci na úspěch, už jen díky fungujícím vazbám.

15.1.2018 v 17:08 | Karma článku: 6.22 | Přečteno: 190 | Diskuse

Tomáš Majer

Olympiáda bez Koukalové. Víc, než standartní absence a my jsme přišli o příběh

Je to jasné. Gabrielu Koukalovou na ZOH 2018 neuvidíme, a to kvůli problémům s lýtky. Přišli jsme o medailovou naději a zároveň o silný olympijský příběh. Koukalová nevzdává příští Hry, Pchjongčchang ale zůstane hořkou pilulkou.

11.1.2018 v 15:10 | Karma článku: 14.37 | Přečteno: 951 | Diskuse

Tomáš Majer

Federer vs. Nadal. vs. zbytek světa - proč tenisovým mohykánům bude patřit i sezóna 2018

Začíná tenisová sezóna. Na vrcholu žebříčku ATP jsou známá jména Rafael Nadal a Roger Federer. Proč tenisová sezóna 2018 bude primárně o jejich souboji? A proč si myslím, že Federer se vrátí na pozici číslo jedna.

11.1.2018 v 12:34 | Karma článku: 7.85 | Přečteno: 154 | Diskuse

Tomáš Majer

Uslyšíme ještě o Velkém Zlatanovi?

Zlatan Ibrahimović, výrazná tvář fotbalového světa, na podzim doléčil hrůzné zranění a vrátil se na trávník v dresu Rudých ďáblů. V posledním zápase roku 2017 si ale zranění kolene obnovil. Manchesteru United nyní citelně chybí.

9.1.2018 v 13:17 | Karma článku: 7.49 | Přečteno: 309 | Diskuse
Počet článků 6 Celková karma 11.49 Průměrná čtenost 382

Jsem tlouštík, který už jednou zhubl, nějaká kila opět nabral a rozhodl se hubnutí tentokrát dotáhnout. Pojďte do toho se mnou.





Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.